Begleitetes Selbstcoaching

6 - Wochenkurs in ASB

Mit Aufmerksamkeitsbasierter Stress-Bearbeitung zu mehr Lebenszufriedenheit

Der Begriff "Stress" wird heutzutage oft verwendet, wenn wir störende Situationen wahrnehmen. Dabei wird vergessen, dass es sich um ein ernsthaftes Themenfeld handelt. Sowohl im positiven Sinn, wenn sogenannter Eu-Stress uns zu Hochform beflügelt, als auch in belastender Hinsicht, wenn sogenannter Di-Stress uns lähmt oder sogar krank macht.

In diesem Kombinationskurs aus Einzelcoaching und Selbstlernzeit soll es u.a. um

die Identifizierung von individuellen Stressoren

das Erlernen von aufmerksamer Selbstwahrnehmung und

die Aktivierung eigener Fähigkeiten gehen.

Durch eine ganzheitliche Ressourcenaktivierung, der Eigenreflektion und speziellen Übungen entwickelt sich eine neue Strategie im Umgang mit stressbelasteten Situationen. Untersützt wird dieser Prozess durch ein einführendes und abschließendes Coachingespräch.

Dauer: Insgesamt 6 Wochen. Zu Beginn ein einstündiges Einzelcoachinggespräch, danach 6 Wochen freie Einteilung der Übungen ( pro Tag 15 - 30 Minuten). Der Kurs schließt mit einem Coachinggespräch zur Reflektion des Prozesses und der Wirksamkeit.

Kosten inkl. Material: 160,- €

 

 

Stressmanagement

Resilienz stärken durch Selbstfürsorge

In einer Kleingruppe (max. 12 Personen) oder auch im Einzelsetting wird das Thema Resilienz unter dem Aspekt der Selbstfürsorge betrachtet und bearbeitet. Die Teilnehmenden erfahren durch verschiedene Methoden, wie sie die eigene Resilienz stärken können, Stressymptomen wirksam begegnen, um auch in herausfordernden Zeiten stabil bleiben zu können.

Die Teilnehmenden werden sensibel, individuell und zielgerichtet begleitet, ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung zu fördern.

 

 

Gruppentermine: 

jeweils 2 Stunden, 17 Uhr bis 19 Uhr (Ort wird bekanntgegeben)

27.11., 4.+11.12.2024

Kosten: 180,- €

 

Einzeltermine nach Absprache.

 6 Stunden

Kosten:  190,-€